分享學員：彭氏氣功初段班第121班／唐子宸／職業：國中體育老師。

身為教師，我需要與各類人群互動，
包括同事、家長、學生及行政人員。
在這些人際接觸中，
難免會遇到一些，
不如預期的行為與想法，
這些，都曾對我的情緒造成影響。
透過氣功的練習，
我在多個層面上都有明顯的進展。

在生理層面，
睡眠品質明顯提升。
原本我常在半夜醒來上廁所，
現在已能比較穩定地一覺到天亮，
專注力也大幅改善，
看書的速度提升許多，
對自己的身體狀況也更為敏銳。
以前運動後如果突然吹到風，
容易引發頭痛，
但現在我能即時覺察並進行調整，
這種身體覺知力是過去未曾有的。

在心理層面，
情緒變得更加穩定。
即使遇到讓人情緒起伏的情境，
也能忍住不發脾氣，
反而更能看清事情的本質，
找到有效處理的方法。

做事的效率提升了，
面對突發狀況，
也能透過呼吸來調整節奏與情緒。
這些改變讓我在日常生活中更加平衡，
也很喜歡現在的自己。

最喜歡的三個動作
1. 大調息
這是我最喜歡的動作之一，
透過深層的呼吸將體內的濁氣排出，
情緒也能隨之安定。
在運動前做調息，
有助於保持整體呼吸的流暢，
即使是在爬山等激烈活動中，
也能讓急促的呼吸逐漸穩定下來。

我發現自己在處理事情或講話時，
偶爾會無意識地停止呼吸，
經過練習後我能有意識地
調整，避免因缺氧導致的頭昏現象。
尤其睡前練調息，
更能幫助我快速進入深層睡眠狀態。

2. 腿部動作（穿腿）
我本身曾是跆拳道選手，
氣功練習中腿部的動作，
特別是穿腿，
讓我驚喜地發現，
自己比當選手時腿力更強。
透過丹田的力量運用，
可以明顯感受到腿部力量的集中與釋放，
這種內外合一的感受令人非常震撼。

3. 鐵腹功
一開始做鐵腹功時，
用罐子刺激腹部時，
會讓手感到非常酸痛，
因為需要用力壓肚子。
但當我學會用心法，
將氣灌入身體各部位後，
便能明顯感受到，
那個部位變得熱熱的，
有種內在力量被啟動的感覺。
尤其在瞬間發力時，
那種能量的釋放讓人驚奇又興奮。

整體而言，每一堂課，
老師都會帶領我們，
複習心法與處世原則，
這些內容對我啟發很大。
「說幹就幹」的精神，
讓我學會在做事時，
清楚檢視自己成功與失敗的狀態，
並從中學習與調整。
特別在處理學生的行為問題時，
當我氣勢充足時，
學生往往會比較服從，
事情也能更順利地推進。

我對自己的身體也越來越有信心，
做事的效率大幅提升。
以往拖延的情況改善許多，
現在能迅速完成任務，
感到既開心又有成就感。
非常感謝老師與同學們，
一路上的教導與陪伴，
讓我不僅在身心層面都有進步，
也對未來充滿期待。

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